中医九大体质养生指南，看看你是哪种体质？
中医九大体质养生指南，看看你是哪种体质？
无论何时，养生都是一件重要的事情。了解自己的体质，才能更好地调理身体。下面，我们来聊聊中医的九大体质，以及如何根据自己的体质进行养生。
阳虚体质
体质特点：手脚冰凉，吃凉的东西容易腹泻，肌肉松软，头发稀疏，面色淡白。容易感到寒冷，嗜睡乏力，经常出汗，怕冷怕风，喜欢吃热的食物，常感口干但不想喝水。
饮食建议：多吃温热的食物，少吃寒凉的食物。可以尝试鹿茸、桑寄生、杜仲、肉桂、人参、红参、枸杞、红枣等。多吃羊肉、鹿肉、荔枝、龙眼、大枣、板栗、鸡肉、山药、榴莲、红薯、红藕等。少吃茼蒿、西瓜、梨、柿子、枇杷、苦瓜、绿豆、绿茶等。
生活习惯：保持温暖，洗头尽量快，不吃反季节食物，睡觉穿袜子盖被子，家中常备暖饮。
运动：慢跑、太极拳、瑜伽、散步、晒太阳等。
艾灸：中脘、足三里、肾俞、关元。
阴虚体质
体质特点：体型偏瘦，头晕眼花，手脚心热，口唇红暗，口干咽燥，便秘，皮肤干燥，眼干涩。
饮食建议：多吃水果，远离辛辣食物。可以尝试百合、银耳、雪梨、阿胶、麦冬、玉竹、沙参、天冬、菊花、金银花、甜杏仁等。多吃石榴、葡萄、枸杞子、柠檬、苹果、柑橘、香蕉、枇杷、桑葚、罗汉果、甘蔗、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、银耳、燕窝、黑芝麻、莲藕等。少吃花椒、茴香、桂皮、辣椒、葱、姜、蒜、韭菜、虾、荔枝、桂圆、核桃、樱桃、羊肉、狗肉等。
生活习惯：保持愉快心情，饮食营养均衡，加强锻炼，不熬夜不劳累。
运动：不宜强度大、出汗多的运动，时间不能长。可以尝试八段锦、游泳、瑜伽、散步、健身操等。
气虚体质
体质特点：面色无光，精神不振，气短疲倦，容易出虚汗，头晕脑胀，记不住事，情绪低落，声音低，容易得病。
饮食建议：忌冷抑热，可以尝试人参、党参、黄芪、白扁豆、大枣、山药、茯苓、白术、薏米、白果、猪肚、鸡肉、鲢鱼、黄鱼、糯米、小米等。少吃槟榔、薄荷、胡椒、山楂、大头菜、紫苏叶、薄荷、荷叶、荞麦、柑橘类、荸荠、生萝卜、大白菜、芥菜、砂仁、菊花、佛手柑、萝卜缨及烟酒。
生活习惯：起居有常，不要劳累，早睡早起不熬夜。适当运动，细嚼慢咽吃饭。
运动：适当运动，散步、慢跑、羽毛球、乒乓球、游泳等。
痰湿体质
体质特点：虚胖浮种，身困倦重，面油发油，面色无光，口腻黏黏，爱食肥甘，汗多痰多，舌体胖大。
饮食建议：入口清淡，少吃甜食、肥肉。可以尝试党参、黄芪、白术、莲子、茯苓、薏米、芡实、白扁豆、陈皮等。多吃大豆、萝卜、紫菜、薏米、冬瓜、赤小豆、白扁豆、玉米须、茼蒿、绿豆等。少吃炸鸡、肥肉、饮料、烧烤等。
生活习惯：多晒太阳，心情愉快，常刮痧，晚餐少吃些。
运动：散步、太极、八段锦、六字诀等。
湿热体质
体质特点：面色暗灰，急躁易怒，呼吸费劲，口苦口臭，口干不欲饮，食欲不佳，易怒，小便赤短，大便粘滞。
饮食建议：清淡饮食，少甜少辛辣。可以尝试黄芩、薏米、栀子、茵陈、金银花、蒲公英、决明子等。多吃绿豆、苦瓜、丝瓜、菜瓜、芹菜、荠菜、竹笋、紫菜、海带等。少吃槟榔、薄荷、胡椒、山楂、大头菜、胡椒、毕拨、紫苏叶等。
生活习惯：住处通风干燥，穿透气好的衣服，保持心情愉快，良好作息，早睡早起不熬夜。
运动：长跑、游泳、爬山、羽毛球、篮球等。
气郁体质
体质特点：悲观焦虑，敏感紧张，胆小孤独，形体消瘦，睡眠很差容易惊醒，面色无光，头晕胸闷，咽喉异物感。
饮食建议：补肝血，戒烟酒。可以尝试玫瑰花、陈皮、枸杞、当归、白芍、阿胶、首乌、柴胡、枳壳、佛手等。多吃萝卜、佛手、橙子、柑皮、香橼、荞麦、韭菜、大蒜、高粱、豌豆等。少吃糖、咖啡、高盐、石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃等。
生活习惯：多出去散心，听喜欢的音乐，多找人聊天，读书，看喜剧。
运动：散步、慢跑、游泳、牌类、武术等。
血瘀体质
体质特点：面色晦黯，容易有斑，口唇色暗，皮肤易淤，总感疼痛，心烦易忘事，发枯易落，姨妈血块。
饮食建议：温阳散寒。可以尝试红花、桃仁、川芎、赤芍、三七、郁金、丹参、益母草等。多吃白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、山楂、韭菜等。少吃红薯、芋艿、乌梅、苦瓜、柿子、蚕豆、栗子、肥肉、奶油等。
生活习惯：乐观情绪，保暖避寒，不熬夜不久视。
运动：易筋经导引、太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏及各种舞蹈、健步走、慢跑、徒手健身等。
特禀体质
体质特点：先天遗传，易感冒，皮肤抓痕重，易红，换季易过敏，常腹泻恶心。
饮食建议：任何食物都可能是诱因，尤其是牛奶、鱼、虾、肉、蛋和干果。可以尝试灵芝、甘草、防风等。多吃糯米、玉米、黑豆、黄豆、红薯、猪肝、肌肉、羊肉、牛肉、带鱼、大枣、蜂蜜、胡萝卜、新鲜的水果、蔬菜等。少吃寒性食物，如苦瓜、番茄、百合、藕、竹笋、鱼腥草、马齿苋、鲤鱼、河蟹、泥螺、海带、紫菜、田螺、桑葚、甘蔗等。
生活习惯：出门戴口罩，贴身衣物要多漂洗，充足睡眠，防寒保暖，避免宠物，春季少出门，避免花粉、粉尘。
运动：游泳水要干净，慢跑、散步、静功、瑜伽等。
平和体质
特点
·形体特征：体形匀称、健壮。
·心理特征：性格随和开朗。
拥有“阴阳平和”体质的人，通常有这几个特征！希望你多占几个
·常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，两便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。
了解自己的体质，才能更好地调理身体。希望这些建议能帮助你找到适合自己的养生方法，保持健康！
